自我觉察

为什么总在同样的事上摔跤？为什么一紧张就讨好别人？为什么明明很累却不肯休息？——这些问题，都能在记录里找到答案。

自我觉察，就是跳出“正在发生”，退后一步看见“正在发生什么”。而记录，是让这个“退后一步”发生的工具。

当情绪来袭时记一笔：发生了什么、我什么感受、我做了什么。一个月后回看，你的模式自己会说话。